血圧上昇、改善計画Ⅴ
血圧改善につながる美味しいトマトジュース
無塩トマトジュースはどれもハマるほど飲み比べました。
その中で、これマジで美味しいって思うのご紹介します！
デルモンテ みんなのトマト！！
無塩なのにトマトの甘みがすごくいいし飲みやすい。その為、飲みすぎ注意です（笑）
一日の摂取量を決めないとヤバい（笑）
美味しいし、高血圧も改善傾向。薬に頼ることなく、体調もすこぶる良好。
ただ毎朝、1杯のトマトジュースを飲むだけ！
上の血圧（収縮期血圧）160～170 → 130～140
下の血圧（拡張期血圧）90～100 → 80～90
3か月続けた結果がこれ！
継続することが大事だと思いますが、こんだけ結果が出てるから、
もう嘘ではないよね。
血圧に不安がある方はぜひ試して欲しいです。
血圧上昇、改善計画Ⅳ
今回はと言うと
気力の問題ですｗｗ
夜早く寝る！朝早く起きる！たったこれだけ！
これだけって事も無いけど、早起きしてウォーキングをすればいい。
まずは起き掛けのトマトジュース🍅
そしてそのまま着替えて１時間弱のウォーキング！
↑おすすめ、軽くていい！
早３か月経ちますが、体重10KG減、（78KG→68KG）
肝心の血圧はと言うと、大体上が130前後。下が80位で落ち着いてます。
いやーやっぱ血圧に大敵と言えば、塩分過多！
食品表示量見るようになりました。塩分量高いものは買わなくなりました！
塩分相当量のところね！
健康に気を使うとは大事ですね！！
血圧上昇、改善計画Ⅲ
驚きの改善！！
トマトジュースを毎朝飲み続けた結果は、、、
何ですと！確実に下がってるではないか！
始めた頃は血圧160/100程度で、前後はあったけど、現在はと言うと
血圧130/80程度まで下がってる！
毎朝1杯or1本のトマトジュース、おそるべし(*'▽')
たまたまネットで見つけた記事を、安易に試した結果、ここまで効果があるとは
結果に満足。
始めるまでは何にでも腰が重いけど、やり始めると楽しくなる（笑）
手軽に始められるし、毎朝トマトジュース飲むだけだから、続けるのに苦労が
無いから続けられたんだな。
血圧高い人は騙されたと思ってやってみて欲しい！
血圧上昇、改善計画Ⅱ
血圧改善
以前記録に残しました血圧改善について、第２弾。
この生活続けて、はや２か月。何より負担なく続けられることが一番。
朝起きてする事は、コップ１杯のトマトジュース（無塩）
味で言えば、自分はカゴメさん！
こっちもありかな、熟トマトもまぁ旨い！
そして朝食にはヨーグルトとバナナ🍌
時間なくても食べられるし。
血圧対策するまでは、毎朝出勤時にふりかけおにぎり、休みの日はすき屋、
松のやの朝食セット。
塩分過多！！そりゃ血圧も爆上がりですわ('_')
これを毎朝ヨーグルト＆バナナに変えるだけ。酸味が気になれば少しのハチミツ入れると食べやすいよ
スーパーに売ってる物でも全然あり！
で、結果は血圧劇的に下がりました( ﾟДﾟ)
血圧上160～170台、下90～100台がなんと
血圧上130～140台、下は80台で安定
これにはお通じ改善効果もあり、毎日モリモリｗｗｗ
元々便秘ではなかったけど、しっかり出るし、緩くもない、お腹を下すこともなく
スルっと出るからか、体調もすげーよくなった。
美味しいし苦でもないから毎日続ける事をおすすめします。１月も続けると目に見えて
血圧下がる。
現在のお話、葛藤、転職？？
表題の件、今現在すご～～く悩んでます！
事の発端は去年末12月から、市内に3拠点ある内の別拠点に異動になりました。
応援には行った事がある為、環境などは知っているつもりで、とりあえず受け入れ異動になりました。それが間違えで、職場環境は問題点をほとんど放置されている感が否めない。
職員間の会話も少なく各個人で業務を進める感じかな。仕事と言うより、作業？？
右から左へ、受けて流してという感じ。そして、言われた事しか出来ない固定観念を持っている人が多い事多い事！
これだいぶ前に発信あって変わってるよね？って事も平気で知らないという始末。
これ本気で転職考えようかなって所まで来てます。
同じ会社でも、拠点の上層部一人で職場環境って全く違うよね💦
過去のお話、名乗り出るやついんの？？
小学5年になると、宿泊学習なるイベントが発生します。
↑これ地方だけなんかな？
市の施設で、ちょっと山奥までバスで連れて行かれてキャンプだの、キャンプファイヤーだの定番のカレー作りだのやらされる（笑）
まぁ小学生にしては楽しいイベントだったのだが。
着いてから寝るまでは、集団生活との事でやる事多い多い（笑）
テントに入ってからは定番の、誰が好きだとか、〇さんが好きとか言ってたよとかウブだったなー、今みたいに付き合うとかに発展する時代じゃないから（笑）
そこまで思い出がある宿泊学習では無かったけど、鮮烈に覚えてる出来事がありましてね！
それは、宿泊学習を終えまして、バスで学校まで帰って来た時の事でした。
疲れてるのに、教頭先生から長い連絡事項があり、「明日は休みです」を聞くまで周りはあくびをしながら心ここに非ず（笑）
最後に引率の先生から衝撃の発表が！
「はい、聞いてください！シャワー室に忘れ物がありました！これ誰ですかー先生に名乗り出て下さい」
皆キョトン！それは女児用パンツｗｗｗｗｗ国旗を広げるように皆の前で晒すｗｗ
〈男子〉ｻﾞﾜｻﾞﾜｻﾞﾜｻﾞﾜ、そしてコソコソ「あれ誰のだよｗ」とか多感な時期の男子には刺激が強い！
〈女子〉皆うつむき、ちらほら「あれ私じゃない」「えー誰ー」など
今このご時世にやったらアウトだろって事平気でやってのけた先生に拍手ｗｗ
いや、これってどの時代でも名乗り出るやついないだろって話＾＾
血圧上昇、改善計画
コロ助感染拡大で、自宅から出ることもままならない時期が続き、やっとで第5類へ移行された事で活動の幅も広がりました。
不要不急の外出制限、その間運動しないし、食への依存が高まり塩分過剰摂取(';')
その為、何故か体調優れないんだよね。何気に測った血圧、「これあってる？」
という数値。BP160/98？？？
高くね？まぁいいやとほっといたが、やはり気になる！
それから、血圧計あれば測ってみるんだけど、やっぱり上の血圧160∼170台、
下の血圧90～100台。うそーん、間違いなく高血圧ｗ
んで、職場の健康診断で医師に専門医で検査して下さいだってｗ紹介状出ましたｗ
知らない間にこんな不摂生してたんだって気づかされた。そこから病院行く前に出来る事は無いかと調べまくったよ。
そこでよく目にする記事には、以下の食べ物。
①バナナ
②ヨーグルト
③無塩トマトジュース
血圧に対してそんな知識とか必要としてなったから。こんだけ記事になってるのならばと思い、この3つは効果あるなと、健康診断後から毎朝上記の3つを摂取開始！
![カゴメ トマトジュース 食塩無添加 スマートPET 720ml×15本 [機能性表示食品] 無塩](https://m.media-amazon.com/images/I/41Y5IWRhvUL._SL500_.jpg "カゴメ トマトジュース 食塩無添加 スマートPET 720ml×15本 [機能性表示食品] 無塩")
↑↑↑↑↑これが一番効果を感じた！手軽だし毎朝コップ1杯。今までトマトジュースなんて嫌いだったけど、自分の体の為と思うとおいしく感じるのよね。今ではかなりハマってます。いるじゃん、刺身ダメだけど、焼き魚好きですみたいな、これも一緒でトマトは好きなんだけど、トマトジュースになるとダメみたいな。マジうまいから飲んでみて！おまけに血圧まで下がるから！
そして外出先ではこれ↓↓↓↓
![カゴメ トマトジュース 食塩無添加 200ml×24本[機能性表示食品]](https://m.media-amazon.com/images/I/518GqImJwTL._SL500_.jpg "カゴメ トマトジュース 食塩無添加 200ml×24本[機能性表示食品]")
どこのコンビニでも売ってるし、Amazonとかでまとめ買いしとけばいいしね。
欠かさず毎朝トマトジュース飲み続けて1か月
飲み始めは効果あるのかと半信半疑だったけど、飲み始めて2～3週間位から効果出てきた。
先ず、正常血圧までとは言わないけど血圧下がった事、
180台/100前後の血圧から、
↕
130台/80前後まで下がりました！毎日トマトジュース飲むだけ。
そして、自分だけなのかも知れないけど、よく立ち眩みがあったんだけどそれが一切なくなった事。
これは実感したね。続ければまだ下がるんじゃね！
ちなみにこれには奥さんもびっくりしてます。「まず病院行けよ」と言ってた人が、何も言わずに定期購入してくれてます。数値が明らかに下がってるから、効果を認めた。
ほんとに血圧高い人は試してみて！
次はバナナとヨーグルトについて報告しします。
